JAK ZWIĘKSZYĆ

To zależy od aktywności jaką mam. Nie licze tych kcal dokładnie. To wszystko jest robione raczej na wyczucie. No ale około 2000 raczej wychodzi. Raczej staram się patrzeć na lustro oraz wagę. Teraz będę musiał zwiekszyć cardio no bo ta waga jednak stoi mi w miejscu juz jakis czas Raczej Jak wrzucisz Cardio ed to ja nie wiem skąd ty energii [...]

potreningowy posiłek daj taki sam jak przedtreningowy,a te musli bym wywalił i wrzucił zwykle platki owsiane.. poza tym jezeli Twoj bilans do utrzymania wagi wynosi te ponad 2300kcal, to jezeli chcesz zredukować cos to bilans musi byc ujemny, jezeli chcesz zwiekszyc mase to dodatni Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-23 13:06:24

Leć stała dawkę i nie kombinuj Po co jak lepiej zwiększyć dawkę w połowie cyklu i cieszyć się progresem

Sily sie nie zrobi malym ciezarem, jakim sie robi zazwyczaj na pocatku, pozatym jego miesnie nie bede przyzwyczajone do tkaiego wysilku, ze nie wspomne o stawach wyobrazasz sobie chlopka robiacego mostek 60 kilowa sztanga do 3? bo ja nie barszo jeszcze z lokacjami gdzies latajacymi. Sa treningi ktore umozliwaja wsplatanie sily i masy na 1 [...]

Uwazam, ze waga dziewczyny jest jak najbardziej prawdlowa, jedyne co moze zrobic to zwiekszyc aktywnosc fizyczna, i zmienic nawyki zywieniowe. Nie jesc po 16 ? To chyba najwieksza glupota, powinna zapomniec o tluszczach nasyconych i trans, ktorymi nasycone sa wlasnie produkty wysoko przetworzone i jedzenia typu fast food. Uwazam, ze tutaj raczej [...]

trec mass xxl/gainer mct olimp - uniwersalny dobry gainer mutant mass pvl - bardzo ciekawy skład solid mass vitamin-shop/gain bolic 6000 olimp/magnum 8000 trec - dla osob ktore maja duzy problem z nabraniem masy, jesc w duzych ilosciach :) moje typy, gainerow jest sporo zalezy ile poswiecisz na ten cel pieniedzy, jaki masz metabolizm(sklonnosc do [...]

pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem w ten sposóba teraz chciałem zacząć trening typowo na siłę, zwiększyć obciążenia i zmniejszyć liczbe powtórzeń. Chciałem zapytać, jak częśto powinno sie zmieniać plań treningowy, oraz jak długie powinny być cykle, w moim przypadku cykl siły i co potem?

Wiem, dlatego w następnym tygodniu będę starał się zwiększyć racje żywnościowe, a tak pozatym to napiszę co robiłem we wtorek na siłce.. Trening: Siłka - trening według instruktora na siłowni.. Pewnie dostałem taki trening bo mnie dawno nie było Wycisk w leżeniu: łatwo szło.. (mój maks to 60kg) 2 serie 8 powt. 30kg 2 serie 6 powt. 35kg 2 serie 4 [...]

jem zbyt malo zeby zwiekszyc mase ciala wiec szukam nie znajdziesz a na pewno nie w tym dziale zreszta jak bedziesz malo jadl to w zadnym nie znajdziesz do dzialu odzywianie tam poczytac posty podwieszone ulozyc diete jak jakies braki to zapraszamy tutaj

Biceps jak biceps...masuj a nie marudź To przecież normalne że jak napniesz mięśnie to stają się większe i bardziej wyraziste. Każdy ma takie "wcięcie"...chcesz się go pozbyć to musisz bardzo i to bardo zwiększyć bf , ale nie o to przecież chodzi.

odżywki jak sama nazwa wskazuje to jedzenie w proszku a co do pierwszego pytania musisz zwiększyc bilans kaloryczny nabić mięśni ile zechcesz a potem robisz redukcje bo przy robieniu masy odkłada się tłuszcz a jak dużo się tłuszczu odłoży zależy od tego jak przestrzegasz diety

-białko: 2gkmc trzeba bedzie troche zwiekszyc reszta jak ks29

Masz dostep do silowni? Jesli caly czas cwiczyles na silowni, a wyskok sie nie zwiekszal, to znaczy ze robiles to zle. Super dunks? To bez sensu. Zeby zwiekszysc wyskok, musisz zwiekszyc MOC. Powotrzenia rzedu 400 nie maja nic wspolnego z treningiem mocy i sily, jak juz to nadaja sie dla maratonczyka.

Teraz nie mam dostępu do siłowni. "starałem się go zwiększyć ciężko pracując na siłowni, żeby nie stracić tego, co z trudem wyrobiłem" Więc dobrze trenowałem. Jak się trenuje to wiem, napisałem, że chce się sprawdzić.

Zawodowi pływacy wyglądają świetnie, ale z tego co wiem, to oni raczej niewiele ważą jak na swój wzrost:/. No ale oni mają treningi o wiele bardziej wyczerpujące i sporo dłuższe. A np. różne wznosy ramion chyba może też wykonywać. Do tego nie trzeba dużych obciążeń. Na klatę może jakieś przenoszenie hantla i rozpiętki. Wiadomo, że to nie to samo [...]

Tak, póki co po tym cyklu na teściu chciałbym dalej zostać, ale już samym bez żadnych dodatkowych środków jeżeli poziom zdrowia będzie się utrzymywał tak jak teraz czyli w normie. W takim razie jakbyś radził? Zwiększyć długość deki czy zrobić kilka tygodni przerwy na samym teściu i znowu wejść na podobny cykl?

Jak tak dobrze Ci idzie to zrób sobie 30:30 (czyli 30 średnio, 30 szybko), możesz też zwiększyć intensywność tego średniego tempa, a co do szybkiego to musisz pamiętać żeby to był maks twoich możliwości. Ogranicz się raczej do 25-30 minut, może nie dajesz z siebie wszystkiego, a może rzeczywiście masz taką wydolność, że nie robi to na tobie [...]

Future ty się znów do tych białek doczepiasz. Stary, na redukcji, jeśli nie chcesz dużych strat w mięśniach (bo na pewno będą) musisz zwiększyć ilość białka. 2,5g B to jest minimum na redukcji. Laczek17 diety low cab cieszą się dzisiaj największym powodzeniem. Bo to przede wszystkim duża ilość węgli o wysokim IG i przez to wysoki poziom insuliny [...]

Wszystko opiera się na transporcie składników odżywczych! Teoretycznie, wszystkie suplementy dla sportowców zawierają podobne składniki. Różnica z BCAA-AKG 1500™ polega na naszym własnym, odmiennym systemie transportu. Zmieniając nasze suplementy na formę alkaliczną, pozwalamy im na ominięcie układu pokarmowego i dostanie się [...]

wojo zmc mogę podesłać zdjęcie ale wieczorem, wiesz teraz nie mam wielkiego brzucha bo zrzuciłem 9 kg ale nie chciałbym żeby znowu za bardzo się powiększył (chociaż wiem, że jak chcę zwiększyć masę to brzucha nie uniknę). A mógłbyś mi coś więcej napisać na temat Carb Cycling?